近日，EXO朴灿烈在节目中大方分享自己退伍后的状态变化，真实又坦诚的发言瞬间引发全网热议，可爱反差感直接刷屏。不同于大众印象里偶像退伍后松弛摆烂的状态，朴灿烈退伍后一度疯狂健身，甚至自嘲患上了“举铁病”。
据朴灿烈本人透露，退伍之后他沉迷力量训练，一心想要练出饱满肌肉、增重塑形，一头扎进举铁健身中无法自拔。高强度的持续训练，让他身材迅速变壮、线条硬朗，整个人气场大变。但健身过后，他却敏锐发现粉丝并不偏爱自己壮硕的身材，更喜欢他清爽纤细的少年感体态。
摸清粉丝喜好后，朴灿烈果断调整状态，甚至化身“反向健身导师”，主动阻拦队友金钟仁、吴世勋疯狂举铁。他直白叮嘱两位成员：“做运动身体会变壮，还是要保持偏瘦的体态才好看！”直白又贴心的发言，尽显偶像的自觉与可爱，真实接地气的模样圈粉无数。
除此之外，朴灿烈更罕见公开了自己多年冻龄的核心秘诀。作为韩娱公认的纯天然少年脸，出道十几年颜值几乎零变化，皮肤状态紧致透亮、少年感十足，常年维持巅峰状态，一直是网友热议的冻龄标杆。
面对多年不变的神颜，朴灿烈没有刻意营造“天生好皮肤”的人设，反而十分坦诚。他表示，日常坚持减肥、规律运动是维持体态的基础，而保持紧致冻龄状态的关键，离不开长期医美保养。
朴灿烈大方自曝，自己每年都会坚持做超声刀、热玛吉等抗衰项目，长期靠专业医美护理对抗肌肤老化，维持肌肤紧致光滑、杜绝松弛垮脸。敢于直面公开医美保养，不立虚假天生神颜人设，这份坦荡真实的态度，也让不少网友直呼好感拉满。
从疯狂举铁增肌，到主动控型保持少年感，再到坦然公开冻龄医美秘诀，朴灿烈真实不做作的状态，打破了偶像滤镜的神秘感。既有自律健身的坚持，也有坦然保养的清醒，难怪能在更新迭代极快的韩娱，常年稳居颜值一线，牢牢守住少年神颜。